水泳が人体に与えるメリット

まず、心臓血管の役割
1. 水泳は心臓血管系において重要な役割を果たします。 冷水の刺激により、熱調節と代謝を通じて血液循環が促進されます。 さらに、水中水泳の圧力と抵抗は心臓と血液循環にも特別な役割を果たし、水中を泳ぐと体圧は0.02-0.05kg/平方センチメートルに達し、ダイビングします。深さが増すと、物理的条件が変化すると、圧力が増加し、水泳速度が増加すると、圧力負荷が増加します。心房と心室の筋肉組織が強化され、心腔の容量が徐々に増加し、拍動時間が増加します。心臓の心拍数を下げることができるため、心臓の活動を節約できますが、血液循環系全体が得られ、静止状態の収縮期血圧が上昇し、収縮期血圧が低下するため、血圧値がより良好になります。 血管の弾力性も向上します。
2. 関連する専門家の統計によると、静かな状態での平均的な人の心拍数は1分間に約66-72回、各心拍出量は約60-80 mlであり、水泳運動に長期間参加すると、同じ場合、約 50 倍の次数収縮では、各出力は 90-120 ml に達しました。

第二に、呼吸器系への影響
1. 水泳の練習では、代謝プロセスと心血管系の働きの節約は大量の酸素の供給に依存していますが、胸部と腹部にかかる水圧のため、吸気を困難にするために誰かが行ったことがあります。特別な実験では、水泳をしている人の胸には 12-15kg の水圧がかかるため、体に十分な酸素を取り込むために、呼吸筋は常にこの圧力に打ち勝つ必要があります。 また、水泳では通常水中で息を吐きますが、水の密度は空気に比べてはるかに高いため、勢いよく息を吐く必要があります。 このようにして、吸うときも吐くときも呼吸筋の収縮力を増大させ、呼吸器系の機能を強化し、肺活量を増大させることができる。
2. 一般的な健康な男性の肺活量は 3000-4000 ml ですが、水泳をよく行うと 5000-6000 ml に達することがあります。

三、人肌への影響
1.水泳の過程で、水温の刺激により、身体は十分な温度を確保するために。 皮膚の血管は調節する重要な役割を果たしており、冷水は血管の収縮を刺激し、熱が体外に広がるのを防ぎます。 同時に、体も引き締められて熱が発生し、皮膚の血管が拡張し、皮膚の血管に血液が供給され、このような長時間の運動は皮膚の血液循環を強化します。
2.さらに、水は非常に柔らかい液体であり、水の波の作用により、常に人間の肌に触れているため、肌がより良いリラックスと休息を得ることができるため、水泳運動に頻繁に参加する人は、滑らかな肌を得ることができます。白くて柔らかい肌。

4、水泳は骨を改善することができます
1. 成長と発展を促進します。 10代は身長が伸びるのに最適な時期です。 身長が伸びている人にとって、定期的な水泳練習は身長を伸ばすチャンスを与えてくれます。 泳ぐとき、水中の圧力は空気中の圧力の数倍になります。 定期的に水泳を行うと、骨端骨への圧力が高まり、骨の成長が促進されます。 泳ぐことに加えて、足はほとんど常に蹴っており、これは骨の成長と発達に役立ちます。
2.また、水泳中、人は常に水平または水平に近い状態にあるため、水泳時の地面からの反力が手足の関節や背骨に直接影響しないため、足首を痛めにくいです。関節や膝関節の損傷は質の高いスポーツです。

五、健康な体
水泳は全身運動の一種であり、筋肉を増やすことは間違っています。 水は空気よりも熱伝導率がはるかに高いため、水中では体がより多くの熱を放出することは誰もが知っています。 第二に、水泳の過程では、ほぼすべての筋肉が働かなければならないため、運動中のエネルギー消費が増加します。 水の密度は空気よりも大きいため、脚、腕の動きはより多くのエネルギーを消費し、自然な抵抗運動となり、筋肉を増加させ、より良い方法で筋力を強化し、矯正と身体の改善に役立ちます。姿勢を調整することで、子供の体の姿勢がよりまっすぐになり、よりボディビルディングになります。

6、水泳は脂肪を燃焼し、体重を減らすのに役立ちます
水泳はトレッドミルでランニングするのと同じくらい脂肪を減らすのに効果があり、正しいフォームと強度を使えばランニングよりも効果的です。 たとえば、10 分間水泳すると、平泳ぎで 60 カロリー、背泳ぎで 80 カロリー、自由形で 100 カロリー、バタフライで 150 カロリーを消費できます。 対照的に、10分間走っても100カロリーしか消費しません。

7. 水泳は運動誘発性喘息を軽減することができます
運動中に呼吸困難になることほど悲しいことはありません。 空気が乾燥したジムや花粉が舞う屋外で運動するのに比べ、水泳中は湿った空気を吸い込むことができます。 研究により、水泳は喘息の症状を軽減するだけでなく、肺の健康状態を根本的に改善することが確認されています。